בוגרים- הכרות עצמית כבסיס להתמודדות עם צמתים בחיים

בחיינו הבוגרים, אנו ניצבים וניצבות בפני דילמות וצמתים רבים. לעיתים הבחירה שלנו היא לא לבחור (לדחות את הבחירה, לקבל בחירה של מישהו אחר, ללכת עם מה שמוכר ולא לעשות שינוי), אך לעיתים הבחירה גדולה ומשמעותית מידי, ואנו ניצבים בפני דילמה. איך נדע מהי הבחירה הנכונה עבורינו? 

תכנית זו מציעה התבוננות פנימה על הצרכים והרצונות, על היכולות והקשיים, על התמודדויות עם המצבי חיים שונים, ומציעה כלים מחשבתיים ופרקטיים- כיצד להתמודד עם בחירות בחיים, וכיצד לנהל שינויים שאנו מאחלים ומאחלות לעצמינו.

מטרת התכנית:

הכרות עצמית מעמיקה כבסיס להבנת הצרכים והרצונות שלי, להבנת השאיפות שלי, להכרה ביכולת שלי לממש אותן, להתמודדות עם מצבי חיים שונים, וכבסיס לתהליכי שינוי. 

התכנית מתעמקת בחמישה מוקדים עיקריים: 

1 מאפיינים אישיים-  מה השפיע ומשפיע עלי, תכונות אופי, תפיסות עצמיות, התמודדות עם מצבי חיים שונים.

2. התבוננות על חיי הבוגרים- רצונות, צרכים, מסוגלות- הווה ועתיד.

3. תקשורת- שלי ושל הסביבה, התמודדות, רגש, תגובה, ייצוג עצמי.

4.  מערכות יחסים- חשיבה מעמיקה על מערכות היחסים השונות, איפיונן וטיב הקשר.

5. החלטות ושינויים- מהם הדברים שממלאים אותי בחיים, ואיך משמרים אותם? מה הדברים שמקשים עלי, ואיך משנים זאת? איך מתמודדים עם קבלת החלטות?

תכני התכנית בהרחבה:

• הכרות עצמית ראשונית- תכונות המאפיינות אותי, מעגלים סביבי, תחומי עניין, צורת התמודדות עם מצבי חיים שונים.

• צרכים ורצונות- הגדרה ומשמעות כללית, חשיבה על צרכים ורצונות של האדם.

• מערכות יחסים סוגים ומאפיינים-  המשפחה,חברים, קולגות, יחסים רומטיים

• תקשורת- מודל אפר"ת (הבנת הקשר בין פרשנות, רגש ותגובה), סגנון התקשורת שלי, סגנון התקשורת של הסובבים אותי (משפחה/ חברים/ קולגות/ בן.בת  זוג)

• חשיבה רפלקטיבית וייצוג עצמי-  זיהוי רגשות, תגובות, רצונות, כלים לנהל טוב יותר רגשות,  היכולת לבטא את עצמי כמו שהייתי רוצה- ושיקשיבו לי, מה בשליטתי ומה לא.

• שינויים/שימורים- מערכות יחסים, תקשורת עם הסביבה, תכונות אופי, יכולת ביטוי עצמי.

• קבלת החלטות- אפיון, השלכות עתידיות, במה יכול לקדם אותי? במה יכול לעכב אותי? איך ניגשים?
• איך גורמים לשינוי? יוזמה, מה בשליטתי ומה לא, התמודדות עם תחושת כישלון, זיהוי הצלחות, פירוק למטרות קטנות, מוטיבציה, התמדה, השלכות.

• שיח על המשכיות- האם מסיימים? האם עובדים עוד שלושה חודשים על הכרות עצמית? האם אני רוצה לעבור לתכנית עבודה פרקטית?

מיקום: בבית האדם באיזור השרון והמרכז.

תדירות ומשך:  אחת לשבוע, פגישה של עד שעתיים. 

תשלום:  3900 שח  ל12 מפגשים באורך של שעה וחצי (215 שח לשעה)

               ***התשלום מראש, ניתן לפצל שלושה תשלומים

*** תוכנית זו אינה מחליפה טיפול רגשי, במידה והאדם זקוק לכך. התכנית יכולה להוות תמיכה בטיפול.

לשיחת התאמה- מוזמנ.ת לפנות: 

0545632682

yaelkarp@gmaii.com